💁🏻♂️簡単な自己ケアをご紹介✍️
寝違えや肩・首の痛みが慢性的にある方は、
日頃から肩甲骨周囲から首にかけての筋肉や神経をストレッチする事で、
症状の軽減が期待出来ます🥳
ストレートネックや猫背対策にも👍
頸腕症候群や肩関節周囲炎の方もオススメ😎
是非お試し下さい♪
※
頸部の筋肉は細く複雑で、
神経や血管が多く繊細な箇所になり、
無理なマッサージやストレッチは危険です🤔
そこで、このストレッチは💫
①肩甲骨を固定する事で、
頭や背中との位置関係を意識しやすい😬
②ストレッチの加減を調節しやすい👍
③身体が安定しストレッチが苦手な方へオススメ😎
💫頭の位置、背骨や骨盤の「前後傾」の意識で随分と効果が変わります💫
ポーズだけのストレッチではなく、
筋肉の繋がりや身体の仕組みを少し理解しくれると👍
上手いこと出来ると🤩
首から頭にかけて⚡️首から胸の奥へもストレッチの感覚「神経的」が得られるはず🥳
股関節と肩甲骨は大きく動く関節なので役割は計り知れません😇
寝違えや首・肩の痛み、猫背の方は是非
ことぶき整骨院へご相談下さい♪
· 主に効果のある筋肉や神経：・胸鎖乳突筋・僧帽筋・斜角筋群・板状筋・広頸筋・外側頭直筋・腕神経叢・迷走神経・起立筋・肩甲骨挙筋・三角筋・小円筋・大円筋・菱形筋・広背筋・肩甲下筋・上腕三頭筋・棘上筋・棘下筋・