簡単な自己ケアをご紹介‼
股関節周りの動きが悪いと、下半身太りやむくみの他にも、
冷え症や腰痛などにも関係してきます🤔
そこで、簡単なストレッチを紹介です！
よくある基本的なストレッチなのですが😅
メリットは壁を使うので、腰や股関節への安定がよく、
酷い腰痛の時やストレッチが苦手な方におススメです😎
💫関節の位置、動かす方向で随分と効果が変わります💫
ポーズだけのストレッチではなく、
筋肉の繋がりや身体の仕組みを少し理解しくれると👍
上手いこと出来ると🤩
脚全体や腰にもストレッチの感覚が得られるはず🥳
人は二足歩行であるため胴体と脚を繋ぐ股関節の影響は大きいです😇
股関節の動きを意識して生活を送ってね🌱
- 主に効果のある筋肉や神経：大殿筋・中殿筋・小殿筋・大腿膜張筋・縫工筋・大腿直筋・梨状筋・坐骨神経・上双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・下双子筋・大腿方形筋・薄筋・大腿内転筋・半膜様筋
下半身の悩みや腰痛の方は是非
ことぶき整骨院大塩院ご相談下さい♪