簡単な自己ケアをご紹介✍️
肩甲骨と手のひらを固定する事で、ストレッチがしやすいと思います🧬
再現性を重視したもので、基本的な首周りのストレッチとなります🥳
頭痛や首の痛み・腕から指のシビレや違和感、痛みがある方に向けたストレッチです😊
頸腕症候群や翼状肩甲の方もオススメ😎
是非お試し下さい♪
※
頸部の筋肉は細く複雑で、
神経や血管が多く繊細な箇所になり、
無理なマッサージやストレッチは危険です🤔
そこで、このストレッチは💫
①肩甲骨と手の平を壁で固定する事で、
首から指先までの筋肉の繋がりを固定しやすい😬
②ストレッチの再現性も高く加減を調節しやすい💫
③身体が安定しストレッチが苦手な方へオススメ💁🏻♂️
💫顔の動かす方向や目線だけでも変わります👍
💫基本的に気持ちの良い角度や方向を探してやっても問題無しです😄
寝違えや首・肩の痛み、猫背の方は是非
ことぶき整骨院へご相談下さい♪
· 主に効果のある筋肉や神経：・胸鎖乳突筋・僧帽筋・斜角筋群・板状筋・腕神経叢・起立筋・肩甲骨挙筋・上腕二頭筋・前腕屈筋群