今週も始まりましたね🚀
最近天候の変化が激しいですね😮💨
湿度も高く寝苦しい夜🪐
や肌寒い夜🌝
就寝中の環境変化で
起床時に腰や背中の痛みが出やすい時期ですかね🤷🏻
そんな方へ🧚🏻♀️
簡単な背中のストレッチをやってね🪄
背中は腰や頸との関係性が高くて
動きも大きいので重要です🧩
膝をついて、踵を立て
手の平を上へ向けてお辞儀しましょう🍀
脇の下を床に近づける様に😬
次は踵を寝かして…
お尻を下ろす時に、
手の位置はそのままで、
身体が更に延びる感じをイメージしてね🥰