背中のストレッチ

今週も始まりましたね🚀

最近天候の変化が激しいですね😮‍💨

湿度も高く寝苦しい夜🪐

や肌寒い夜🌝

就寝中の環境変化で

起床時に腰や背中の痛みが出やすい時期ですかね🤷🏻

そんな方へ🧚🏻‍♀️

簡単な背中のストレッチをやってね🪄

背中は腰や頸との関係性が高くて

動きも大きいので重要です🧩

膝をついて、踵を立て

手の平を上へ向けてお辞儀しましょう🍀

脇の下を床に近づける様に😬

次は踵を寝かして…

お尻を下ろす時に、

手の位置はそのままで、

身体が更に延びる感じをイメージしてね🥰

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