こんにちは😃

皆さんストレッチをしますよね🤔

正しく出来ていますか🧘🏻？

×のパターンでは、

太ももの前を伸ばす時こんな感じでしちゃいがちですが🌚

股関節や膝を捻り過ぎて関節の負担に😵

関節の痛みをストレッチの感覚と勘違いしない様にご注意下さい🙅

②番目をお勧め致します😬

伸ばしたい脚に対して反対の手で🫳

足首を掴んで脚の前側だけを伸ばしてあげましょ☄️

就寝前や起床時に身体をリラックスさせたり、

血流を促進したりと自分をケアしてあげましょう🤲

おはようございます😃
皆さんストレッチをしますよね🤔

太ももの前を伸ばす時こんな感じでしちゃいがちですが、股関節や膝を捻り過ぎて関節の負担となるので、②番目をお勧め致します😬#腰痛 #腰痛予防 #下半身痩せ #ストレッチ #簡単　#初心者 #脚痩せ #姫路 #セルフ #おしり #股関節 #ひざ pic.twitter.com/Fykl2EEwV2

— ことぶき (@KOTOBUKI0792) June 9, 2022